लॉन्ग सिटिंग सिगरेट स्मोकिंग जितना खतरनाक:पद्म अवार्डी डॉ. शशांक जोशी बोले- हर घंटे 5 मिनट पैदल चलें, शुगर से बचना है तो पर्याप्त नींद जरूरी

लॉन्ग सिटिंग यानी लंबे समय तक कुर्सी पर बैठना सिगरेट स्मोकिंग जितना खतरनाक है। यदि एक घंटे से ज्यादा बैठना पड़ रहा है, तो हर घंटे कम से कम 5 मिनट की कदम ताल आपकी उम्र बढ़ा देगी। ऐसा नहीं करने वालों को डायबिटीज होने के चांस ज्यादा हैं। ऐसे में जिनकी लॉन्ग सिटिंग की रूटीन है, उन्हें बेहद अलर्ट रहना होगा। अच्छा होगा हर घंटे थोड़ी देर के लिए टहला जाए। कुर्सी पर लंबे समय तक बैठने से शरीर कई घातक बीमारियों की चपेट में भी आ सकता है। ये कहना है मुंबई के लीलावती हॉस्पिटल के इंडोक्राइनोलॉजिस्ट और देश के जाने माने शुगर विशेषज्ञ डॉ. शशांक जोशी का। वर्ल्ड डायबिटीज डे पर वो सभी को शुगर को लेकर सतर्क रहने की बात कहते हैं। खासतौर पर चेयर पर बैठकर काम करने वालों को बेहद सजग रहने की बात कहते हैं। कैंपस@लखनऊ सीरीज के 44वें एपिसोड में पद्मश्री इंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. शशांक जोशी से खास बातचीत… मुंबई के लीलावती अस्पताल के डॉ. शशांक जोशी कहते हैं खाने के बाद फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी है। रिसर्च में बेहद हैरत में डालने वाले परिणाम सामने आए हैं। लंबे समय तक लगातार कुर्सी पर बैठे रहना बेहद खतरनाक है। इससे नॉन-कम्युनिकेबल डिसीज का खतरा बढ़ जाता है। हर घंटे 5 मिनट के लिए तेज कदम चलना बेहतर है। स्वस्थ्य रहने के लिए रोजाना 6 से 8 हजार स्टेप्स चलना अच्छा होगा। कम सोने से भी डायबिटीज का खतरा डॉ. शशांक ने बताया कि डायबिटीज से बचाव के लिए भोजन कम करना चाहिए, साथ ही धीरे-धीरे खाना चाहिए, कोशिश करें कि सात्विक भोजन करें। इसके अलावा सब्जियों और मौसमी फलों को भोजन में शामिल करें। हो सके तो भोजन में सब्जियों और फलों की मात्रा अधिक होनी चाहिए। इसके अलावा शारीरिक व्यायाम और 7 घंटे की नींद डायबिटीज के खतरे को काफी हद तक कम कर देगी। देखें पूरा वीडियो…